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いつも不眠で睡眠不足を感じている。寝ていても疲れが取れない、起きたいときに起きれない。グッスリ快眠ができれば、仕事、美容、健康の悩みが解決します。
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快眠を求めすぎないことが快眠への近道です

睡眠眠を改善したいと思っている人ほど、
さまざまなノウハウ本を読んで頭でっかちになってしまうことが多い。

 

つまり、知識をつめこみすぎてその通りにしなければ快眠ができないと思いこんでしまい、
逆に眠れなくってしまうというジレンマに陥ってしまうのだ。

 

そうなると睡眠に対する執着が芽生え、逆に眠ることが恐怖となり不眠症になってしまうこともある。

 

そうなる前に睡眠をもっと気軽に考えることが必要だ。

睡眠自体は人間だけでなく動物界においても生きる上でもっとも大切なことである。

かといって毎日同じ時間に眠らなければ快眠ができないということではない。

 

今日の一日と同じ日などありえない。

 

行動や環境が違うのだから昨日と同じ睡眠ができるかといえばそうではない。
眠たくなる時間もまったく同じとは限らないのだ。

 

いつも寝ている時間に眠れなければ起きていればいい。
眠たくなったら布団に入ればいいのだ。

 

ただし、寝るに美味しいコーヒーをいっぱい飲むのは絶対に辞めましょう。
コーヒーに含まれるカフェインで眠気が吹き飛びます。

 

眠れない日は誰でもあるもの。
眠りに対して開き直った人にほど、快眠は訪れやすい。

チェックポイント

○毎日同じ時間に眠る必要はない
○眠たくなければ起きておこう
○ぐっすり眠れないときもある
○年を取れば眠りは浅くなるもの
○夏は眠りにくい。冬は起きづらいもの

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