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不眠不足の改善をすると目の下のクマも消える!?

不眠不足になると目のしたのクマがきになりますよね。

 

目の周りの血行が滞り老廃物が溜まっている状態なので、
目元を温めて血行をよくすればクマを軽減できる。

 

さらに目の周りを温めると睡眠促進効果があるので一石二鳥だ。

 

合わせて考えたいのが、食事です。

 

ビタミンEが血行促進に効果的で、かぼちゃや赤ピーマン、
魚介類、オリーブオイルなどの植物油に含まれている。

 

なかでもおすすめなのがアーモンド。

 

1日3粒摂取が理想的で、良質な脂質が入っていて噛みごたえがあるので、
眠くなる14〜16時くらいに食べるのがよい。

 

クマを目立たくするためには、体を温めることが大切です。

 

寝る前の軽いストレッチも効果的だ。
目の下は皮膚が薄く、溜まった老廃物が黒く出やすい場所。
血行促進と同時に、睡眠の質を改善して基礎代謝を上げよう。

 

血行をよくし入眠しやすくするストレッチ

1、手首を刺激
2、内関を刺激(左右)
3、背中を伸ばす
4,息を吸いながら両腕を上に伸ばし、息を吐きながら戻す。3回繰り返す
5、肩を前後に10回ずつ回す
6,失眠を刺激(左右)
7,コケツからキモンをゆっくり息を吐きながら3本の指で押す。
コケツ・・・みぞおちとおへそを結んだ線の中央          
キモン・・・両胸中央の真下へ下がった線と肋骨の下が交わったところ

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